Phương Pháp: 3 Nguồn Số Liệu Miễn Phí 2026

Quy trình biên tập của Vivo Sống Khỏe là cách đội ngũ biên tập chọn công thức, đối chiếu tài liệu gốc và kiểm từng công cụ bằng ví dụ tính tay: BMI theo ngưỡng cho người châu Á, BMR theo phương trình Mifflin-St Jeor, mọi trang ghi nguồn và rà lại mỗi 180 ngày.

Nguồn chúng tôi dùng

Ngưỡng BMI cho người châu Á: khuyến nghị của nhóm chuyên gia Tổ chức Y tế Thế giới đăng trên The Lancet năm 2004 (dưới 18,5 thiếu cân; 18,5–22,9 bình thường; 23–24,9 thừa cân; từ 25 béo phì).
BMR: phương trình Mifflin-St Jeor (1990): 10 × cân nặng + 6,25 × chiều cao − 5 × tuổi, cộng 5 với nam, trừ 161 với nữ.
TDEE: BMR nhân hệ số vận động ghi rõ trên công cụ.

Kiểm bằng ví dụ tính tay

Trước khi đăng, chúng tôi nhập các ví dụ dưới vào công cụ và so với kết quả tính tay:

Số nhập	Phép tính	BMI	Xếp loại (ngưỡng châu Á)
52 kg, 160 cm	52 ÷ (1,60 × 1,60)	20,3	Bình thường
65 kg, 168 cm	65 ÷ (1,68 × 1,68)	23,0	Thừa cân
78 kg, 172 cm	78 ÷ (1,72 × 1,72)	26,4	Béo phì

Quy trình biên tập của Vivo Sống Khỏe: đối chiếu nguồn, tính tay, rà lại

Ví dụ tính tay BMI 65 kg, 1,68 m bằng 23,0, khớp kết quả công cụ

Nguyên tắc viết

Không đưa con số chưa có nguồn; số nào chưa xác minh ghi «đang cập nhật».
Không viết về thai kỳ, thuốc hay điều trị bệnh.
Không đứng tên chuyên gia không có thật.

Rà soát

Mỗi trang được rà lại 180 ngày một lần, hoặc sớm hơn khi có báo lỗi hay khuyến nghị mới.

Nhật ký thay đổi

Ngày	Thay đổi
8/10/2026	Đăng Giới thiệu, Liên hệ, Chính sách bảo mật, Điều khoản, Miễn trừ trách nhiệm và quy trình này; kiểm công cụ BMI bằng 3 ví dụ ở trên.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao dùng ngưỡng BMI châu Á?

Vì khuyến nghị của nhóm chuyên gia WHO cho thấy người châu Á có nguy cơ sức khoẻ ở mức BMI thấp hơn ngưỡng quốc tế, nên ngưỡng thừa cân bắt đầu từ 23.

Báo lỗi số liệu thế nào?

Gửi email tới [email protected] kèm số đã nhập, kết quả và nguồn bạn đối chiếu.

Có bài quảng cáo trả phí không?

Không.

Quay lại tính BMI online · giới thiệu Vivo Sống Khỏe.

Cập nhật ngày 8/10/2026 · Đội ngũ biên tập Vivo Sống Khỏe

Phương pháp & nguồn số liệu